【考え方を変えるだけ】最強メンタルを作る思考術！緊張・不安・イライラをなくす方法がわかる！

「最近少しのことでイライラする」
「人前で緊張してしまう」
「将来に漠然とした不安がある」

こういった方に特におすすめの思考術があります。

ビジネスマンとして身体は資本です。漠然とした不安やイライラ感はあなたのパフォーマンスを下げてしまいます。

また、パフォーマンスを下げるだけでなく、健康を害してしまう恐れもあります。

 

 

「将来のキャリア・お金に対する不安」
「家事が面倒くさくてイライラ」
「土日ダラダラ過ごしてしまって焦燥感に駆られる」

でも、少しだけ考え方を変える（もしくは意識する）ことで上記のことが解消されました。

この記事では、以下のことを解説していきます。

最強メンタルを作る思考術とは

結論から言うと、

何にも期待しないこと

です。

この思考１つで苦しみから解放されます。

「なんじゃそりゃ？？？」と思われるかもですが、

ちゃんと解説しますので少々お付き合いください。

期待しないってどういうこと？

勘違いはしないでください。

人間は無意識的に様々なことに期待している生き物です。

「あの人と付き合えたらいいな」
「有名企業に就職したい」
「英語に話したい」

でも、上記のことは期待であって、実際に実現するとは限りません。

よって、期待と失望のギャップから不安やイライラに苛まれるのです。

今自分にあるものに目を向けること（感謝すること）

ギャップに苦しまない方法は、

「期待値を下げること」

です。

筆者の場合は、以下のことに感謝して生きています

「健康で生きていること」
「素晴らしい妻と幸せに暮らしていること」
「屋根のついた家があること」
「ちゃんと仕事があること」

 

確かに、

「年収2,000万円ほしい」
「海外移住したい」
「マイホームがほしい」
「不労所得がほしい」

など夢や期待はありますが、今すぐ実現は難しいでしょう。

まずは当たり前のことに感謝することが大事！

そして、一歩一歩着実に努力すること！

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緊張・不安・イライラから解放されるには？

これらが起こる原因を一つ一つ解明してみましょう。

緊張するのはあなたが期待しすぎている！

「人前が恥ずかしい」
「プレゼン失敗したらどうしよう」

それは無意識に「かっこよく思われたい」や「仕事ができる人に思われたい」という過度な期待があるからです。

「そんなことない！」と思う方もいますが、

無意識と意識の割合は９：１と言われており、無意識で思っていることが遥かに多いです。

だから、プレゼンなど緊張する場面ではこう思いましょう

「仕事があって生きていることに感謝」
「プレゼンではかっこよくなくていい。言いたいことが話せればいい」
「緊張してつらいけど、苦手なプレゼンの場を経験できて良かった」

漠然とした不安でモヤモヤするのは時間の無駄！

時間の無駄なのですぐにやめましょう。

何が不安か認識してしっかり対策を取りましょう。

もし将来に対して漠然とした不安があれば、以下の手順で紐解いてみましょう。

1. 何が不安なのか？
   → このままのキャリアでは年収は上がらない
2. なぜ不安なのか？
   → 将来子供持ったら、金銭的にやっていけるか
3. どうやったら不安を解消できるか？
   → 年収を上げること
4. 具体的な方法は？
   → ビジネス書を読む、英語を勉強する、資格取る、副業始める

紙に書きだしてみると不安が具体化されて何をすべきかわかるようになります。

ちなみに、こういうときはトヨタ自動車で有名な「なぜなぜ５回」をすると良いです。

やり方は以下の記事で解説しています。

【新卒・若手社員向け】仕事でバリューを出せる人の特徴？そもそもバリューとはなにか？バリューを出せる人とは？そもそもバリューってなに？大手金融機関でバリューを出している人の特徴から筆者なりにまとめています。取り組むべき仕事の見極めができているか？仮説・検証がしっかりできているか。分析のとき「5W1H」「なぜなぜ5回」で物事を本質に捉えているか。新卒・若手社員は当然知ってほしい内容です。...

細かい事にイライラするあなたは他人に期待しすぎている！

先ほど申し上げたように筆者は

「家事が面倒くさい」
「家事なんて生産性のないことやっても時間の無駄」

と思ってイライラしていました。

今では料理・皿洗いは週７日、土日は床掃除・トイレ掃除も苦痛なくこなしています。

変わったきっかけ、

「素晴らしい妻と幸せに暮らしていること」

に感謝し始めたからです。

また、本当に家事なんて生産性もないでしょうか？

筆者は料理・掃除中のスキマ時間にPODCASTで英語のリスニングの勉強をしています。

手元の作業で集中しているからこそ、英語が頭にスッと入ってくるようになりました。

すべて考え方次第で人生は豊かになるんです！！

まとめ

以下、最強メンタルを作る思考術のポイントをまとめてみました。

いかかでしたか？

考えを変えるのはお金は要りません。

ただ人間簡単には変わらないので、日々意識することが大事です。

このブログ（IDEA SHIFT）では

少し考えを変えるだけで、人生を豊かにするライフハックをお伝えすることをモットーにしています。

読者みなさまのお役に立てれば幸いです。最後まで読んで頂きありがとうございます。